멜라토닌 부작용 알고 드셔야 합니다

아무리 몸에 좋은 약이나 음식도 너무 과하거나 체질에 맞지 않게 사용하면 부작용이 생기게 마련입니다. 멜라토닌 부작용 또한 마찬가지입니다. 현대인들을 괴롭히는 질병 중 하나를 꼽으라면 수면장애일 것입니다. 사람이 잠을 못자는 것만큼 힘든 게 또 있겠습니까? 각종 스트레스와 불규칙한 수면습관이 원인으로 알려져 있습니다. 때문에 여러 가지 보조제를 많이 찾고 있습니다만 효과는 있을 지 몰라도 남용하면 부작용에 힘드실 수 있으니 사전에 잘 알고 복용하셔야겠습니다.

 

 

멜라토닌은 수면 보조제로 많이들 사용합니다만 일부 사람들에게는 멜라토닌 부작용이 나타날 수 있으며, 다음과 같은 것들이 보고된다고 합니다.

 

1.일반적인 부장용

복용 후 과도한 졸음을 느낄 수 있으며, 이로 인해 낮 동안의 활동에 영향을 미치기도 합니다. 일부 사람들은 경미한 두통을 경험하기도 하는데 경우에 따라서는 어지럼증으로 균형감각에 영향을 주기도 합니다. 그런가 하면 메스꺼움을 동반한 위장 장애를 겪는 경우도 있어 사전에 잘 확인하시기 바랍니다.

 

 

2.심리적 부작용

멜라토닌을 과다 복용하거나 남용하면 꿈자리도 별로 좋지 않다고 합니다. 이상한 꿈이나 악몽에 시달리는 사례도 있으며, 멜라토닌에 의한 꿈은 생생함이나 강도를 증가시킬 수 있습니다. 꿈자리 뿐만 아니라 기분의 변화로 드물지만 우울감이나 불안감을 유발하기도 합니다.

 

3.호르몬의 변화

호르몬의 균형 변화로 드물지만 성욕이 감퇴되며, 여성들의 경우 생리주기에 변화가 발생, 생식 호르몬에 영향을 주기도 합니다. 이로 인해 생리 주기가 바뀌는 경우도 있습니다.

 

그 외에도 피부 발진, 가려움, 붓기와 같은 알레르기 반응을 동반하기도 하며, 심박수의 변화나 혈압의 변화와 같은 심혈관에 영향을 미치기도 합니다.

 

멜라토닌 사용 팁을 말씀드리면 처음에는 0.5~3mg 정도의 저용량으로 시작하여 자신의 몸에 일으나는 반응을 체크하시는 것을 권해드립니다. 그리고 잠들기 30~60분 전에 복용하는 것이 일반적인데 위에서 설명한 부작용이 지속되거나 심각하다면 즉시 사용을 중단하셔야 합니다. 특히 항우울제, 항응고제, 혈압약 등과 함께 복용 시에는 상호작용이 있을 수 있으므로 복용 전 상담이 필요합니다. 이제 멜라토닌 부작용에 대해 확실히 아셨으리라 여겨집니다.