본문 바로가기

전체 글

(377)
고 포드 맵 음식, 과민성장증후군 완화를 위한 식단 고 포드 맵 음식은 최근 과민성장증후군(IBS)이나 소화장애를 앓는 사람들에게 있어 주목받는 키워드입니다. 많은 이들이 건강을 위해 식단을 개선하고자 하지만, 그중에서도 복부 팽만감, 설사, 변비, 복통 등을 반복적으로 경험하는 사람들에게는 저포드맵(Low FODMAP) 식단이 유효하다는 연구가 다수 발표되었습니다. 포드맵(FODMAP)은 ‘발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올’의 약자로, 일부 사람들의 장에서 제대로 흡수되지 못하고 발효되어 가스를 생성하거나 수분을 끌어들여 장 증상을 악화시킵니다. 이에 따라 고 포드 맵에 해당하는 음식을 피하고 저포드맵 식단으로 전환하는 것은 장 건강을 관리하는 중요한 전략이 되고 있습니다. FODMAP이란 무엇인가?고 포드 맵 음식이 문제가 ..
볼이 붓는 이유, 반복되는 안면 부종의 원인 볼이 붓는 이유는 단순한 피로에서부터 감염, 염증, 혹은 전신적인 질환까지 매우 다양하게 존재합니다. 갑작스럽게 얼굴 한쪽 또는 양쪽 볼이 부어오르면 대부분은 단순한 붓기라고 생각하고 대수롭지 않게 여기기 쉽지만, 반복적으로 발생하거나 통증, 열감 등을 동반한다면 반드시 원인을 파악해야 합니다. 볼 부종의 주요 원인볼이 붓는 이유는 크게 일시적 부종과 병리적 부종으로 나누어 설명할 수 있습니다. 일시적인 경우는 수면 부족, 염분 과다 섭취, 음주, 생리주기 변화 등 생활습관에 의한 것이 많으며, 이러한 원인은 시간이 지나면 자연스럽게 해소됩니다. 하지만 반복되거나 장시간 지속된다면 반드시 병적 원인을 고려해야 합니다. 첫 번째로 흔히 나타나는 원인은 치과적 문제입니다. 특히 사랑니 염증, 치근단..
레몬즙 부작용, 매일 마시면 생기는 건강 위험 레몬즙 부작용에 대한 관심이 최근 부쩍 높아지고 있습니다. 상쾌한 맛과 풍부한 비타민C, 체중 감량에 도움이 된다는 이미지 때문에 많은 사람들이 매일 아침 레몬즙을 섭취하고 있지만, 과용 시 예상치 못한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 단순히 레몬즙을 피해야 한다는 것이 아닌, 어떤 상황에서 주의해야 하며 왜 문제가 발생하는지를 구체적으로 분석하고자 합니다. 특히 위장 질환, 치아 건강, 약물 복용 중인 경우의 상호작용까지 실생활에서 반드시 고려해야 할 주제를 중심으로 정리하였으니 끝까지 정독하시면 분명 유익한 정보가 될 것입니다. 레몬즙의 부작용에 대한 오해를 바로잡고, 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 드리고자 합니다. 위 건강에 미치는 레몬즙레몬즙 부작용 중 가장 많이 언급되는..