집에서 유산소 운동 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 유산소 운동 공간 없이도 가능한 다이어트 운동을 결심했지만 바쁜 일정, 외부 환경, 또는 비용 문제로 헬스장에 가지 못하는 경우가 많습니다. 특히 최근에는 재택근무와 실내 활동 시간이 증가하면서 집에서 유산소 운동 종류에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있습니다. 지금부터 실내에서도 효과적인 유산소 운동의 세계로 함께 들어가 보겠습니다. 제자리에서 가능한 기본 유산소 운동집에서 유산소 운동 종류 중 가장 접근하기 쉬운 방법은 제자리에서 실시하는 기초 유산소 운동입니다. 이러한 운동은 공간 제약이 거의 없으며, 맨몸으로도 충분히 심박수를 높일 수 있어 기초 체력 향상과 체지방 감량에 효과적입니다. 첫 번째는 ‘제자리 걷기’입니다. 걷기는 대표적인 유산소 운동이지만, 외출이 어려운 경우에는 집안에서도 제자리에서 무릎을 높여 걷는 동작만으로도 .. 이전 1 다음
