자다가 깨는 (1) 썸네일형 리스트형 밤에 자주 깨는 이유 진짜 원인과 개선 방법 밤에 잠들었음에도 불구하고 자주 깨는 현상은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 수면 문제입니다. 이처럼 밤에 자주 깨는 이유는 단순한 습관의 문제가 아닌, 다양한 생리적·심리적 요인과 밀접하게 관련되어 있습니다. 특히 최근에는 스마트폰 사용 증가, 스트레스, 생활 리듬의 불균형 등 현대인의 생활 습관이 수면의 질에 큰 영향을 미치고 있는 상황입니다. 스트레스 반응과 야간 각성많은 사람들이 자각하지 못한 채 잠든 이후 중간에 자주 깨는 문제를 겪고 있습니다. 이러한 현상의 대표적인 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 뇌는 낮 동안 받은 스트레스를 밤 시간에도 처리하려는 경향이 있으며, 이 과정에서 코르티솔 수치가 비정상적으로 상승하게 됩니다. 특히 이 수치가 새벽 2시에서 4시 사이에 높아지면 깊.. 이전 1 다음
