아침 (3) 썸네일형 리스트형 피곤한 아침 원인, 아침을 망치는 진짜 이유 매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 피곤함이 밀려온다면, 단순한 수면 부족이 아닌 보다 근본적인 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 직장인과 학생, 육아 중인 부모 등 많은 현대인들이 피곤한 아침 원인에 대해 막연하게 생각하거나, 커피나 에너지 음료 등으로 억지로 하루를 버티곤 합니다. 그러나 이러한 방법은 근본적인 해결책이 될 수 없으며, 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 수면 시간보다 중요한 수면의 질많은 분들이 하루 7~8시간의 수면을 취하면 충분하다고 생각하시지만, 실제로 중요한 것은 수면의 '양'이 아니라 '질'입니다. 피곤한 아침 원인 중 가장 흔한 것은 바로 수면의 질 저하입니다. 즉, 충분히 잤다고 느끼지만 깊은 수면 단계인 렘(REM)수면과 비렘(NREM)수면이 적절히 이루.. 아침에 물 한잔의 놀라운 효과 많은 사람들이 바쁜 아침 일상 속에서 커피나 아침식사에만 집중하는 경우가 많지만, 사실 가장 먼저 챙겨야 할 습관은 아침에 물 한잔을 마시는 것입니다. 이는 단순히 갈증을 해소하는 차원을 넘어, 전신 건강에 영향을 미치는 중요한 생활습관 중 하나입니다. 최근 다양한 건강 전문가들과 의학 연구들은 아침 기상 직후 물 섭취의 중요성을 강조하고 있으며, 실제로 이 습관 하나만으로도 위장 건강, 혈액순환, 피부 개선 등 여러 면에서 긍정적인 변화를 경험한 사례들이 늘어나고 있습니다. 아침 공복 물 섭취가 중요한 이유우리는 잠자는 동안 최소 6시간 이상 아무런 수분도 섭취하지 않은 상태로, 몸은 자연스럽게 탈수 상태에 가까워집니다. 이때 기상 후 가장 먼저 아침에 물 한잔을 마시는 것은 체내 수분 밸런스.. 아침 공복에 따뜻한 물 마시기의 효능 많은 사람들이 아침을 시작할 때 커피나 차를 먼저 찾지만, 최근에는 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 여러모로 유익하다는 점이 주목받고 있습니다. 특히 하루의 시작을 건강하게 열기 위해서는 체내 순환과 소화, 면역 시스템의 균형을 잡는 것이 중요한데, 이때 따뜻한 물 한 잔이 큰 역할을 할 수 있습니다. 전문가들에 따르면 공복에 섭취하는 따뜻한 물은 장을 부드럽게 자극하고, 체온을 안정화시켜 신진대사를 원활하게 만드는 데 효과적이라고 합니다. 공복에 따뜻한 물이 몸에 미치는 영향아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 가장 큰 이유 중 하나는 체내 장기의 활동을 부드럽게 시작할 수 있도록 돕기 위함입니다. 사람의 몸은 잠자는 동안 수분이 부족해지고, 혈액이 농축되며 체온도 낮아지는 경향이 있습.. 이전 1 다음
