고 포드 맵 음식 (1) 썸네일형 리스트형 고 포드 맵 음식, 과민성장증후군 완화를 위한 식단 고 포드 맵 음식은 최근 과민성장증후군(IBS)이나 소화장애를 앓는 사람들에게 있어 주목받는 키워드입니다. 많은 이들이 건강을 위해 식단을 개선하고자 하지만, 그중에서도 복부 팽만감, 설사, 변비, 복통 등을 반복적으로 경험하는 사람들에게는 저포드맵(Low FODMAP) 식단이 유효하다는 연구가 다수 발표되었습니다. 포드맵(FODMAP)은 ‘발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올’의 약자로, 일부 사람들의 장에서 제대로 흡수되지 못하고 발효되어 가스를 생성하거나 수분을 끌어들여 장 증상을 악화시킵니다. 이에 따라 고 포드 맵에 해당하는 음식을 피하고 저포드맵 식단으로 전환하는 것은 장 건강을 관리하는 중요한 전략이 되고 있습니다. FODMAP이란 무엇인가?고 포드 맵 음식이 문제가 .. 이전 1 다음
