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겨울철 건강관리 감기 예방부터 면역력 강화까지 겨울철 건강관리는 날씨 변화와 함께 체온이 떨어지고 면역력이 약해지는 계절적 특성상 매우 중요한 주제입니다. 특히 실내외 온도 차이가 크고, 활동량이 줄어드는 시기이기 때문에 질병에 노출될 위험이 높습니다. 따라서 겨울철에는 체온 유지, 영양 섭취, 규칙적인 생활 습관 등 종합적인 관리가 필요합니다. 겨울철 감기 예방을 위한 습관겨울철에는 감기와 독감이 유행하기 쉽습니다. 이는 저온으로 인해 호흡기 점막의 면역력이 약화되고, 바이러스의 활동이 활발해지기 때문입니다. 감기 예방을 위해서는 개인 위생이 가장 중요하며, 손 씻기와 마스크 착용은 기본 중의 기본입니다. 외출 후에는 반드시 흐르는 물에 30초 이상 손을 씻고, 사람이 많이 모이는 공간에서는 마스크를 착용하여 바이러스의 비말 감염을 방지해..
멜라토닌 악몽 수면 보조제의 의외의 부작용 최근 불면증이나 수면의 질 저하로 고통받는 이들이 늘어나면서, 수면 보조제로서의 멜라토닌 섭취가 크게 증가하고 있습니다. 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 일반적으로는 부작용이 적고 비교적 안전한 보충제로 알려져 있습니다. 하지만 일부 사용자들 사이에서는 멜라토닌 섭취 이후 생생하고 불쾌한 꿈을 꾸거나, 심지어는 공포감이 동반된 악몽을 반복해서 경험한다는 사례가 보고되고 있습니다. 이는 멜라토닌이 뇌에 미치는 영향을 단순히 수면 유도에만 국한되지 않는다는 점을 시사합니다. 본 글에서는 최근 수면 보조제로 널리 사용되고 있는 멜라토닌과 그로 인해 유발될 수 있는 멜라토닌 악몽 현상에 대해 전문가의 관점에서 분석하고자 합니다. 멜라토닌은 어떻게 작용하는가?멜라토닌은 우리 몸의 ..
ADHD 기억력 문제는 왜 발생할까? 현대 사회에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 아동기뿐 아니라 성인기까지 영향을 미치는 신경발달장애로 인식되고 있습니다. 이로 인해 다양한 인지 기능 중에서도 기억력 문제를 호소하는 사례가 많아지고 있으며, 특히 직장이나 학업에서의 집중력 저하, 잦은 실수, 약속이나 일정 잊기 등이 일상생활의 큰 불편으로 이어지고 있습니다. 단순히 ‘깜빡함’의 문제로 치부하기에는 그 빈도와 영향력이 상당하며, 실제로 많은 연구에서 ADHD 기억력 문제가 뇌 기능과 깊은 관련이 있다는 점이 강조되고 있습니다. 이 글에서는 ADHD와 기억력 간의 연관성을 중심으로, 왜 기억 문제가 발생하는지, 어떤 유형으로 나타나는지, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법은 무엇인지에 대해 심층적으로 다루고자 합니다. ..

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