혈당2 혈당 관리를 위한 식단 구성 가이드 현대 사회에서는 당뇨병을 비롯한 대사 질환이 점차 증가하고 있으며, 그 중심에는 잘못된 식습관과 급격한 혈당 상승을 유발하는 고당지수(Glycemic Index, GI) 식품의 과도한 섭취가 자리하고 있습니다. 혈당 조절은 단순히 당뇨병 환자에게만 국한된 문제가 아니며, 비만, 심혈관 질환, 대사 증후군 예방을 위해 일반인에게도 중요한 건강 관리 요소입니다. 혈당의 급격한 변화는 에너지 대사의 불균형뿐 아니라 인슐린 저항성, 지방 축적, 염증 반응 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이에 따라 최근에는 저당지수(GI) 식품에 대한 관심이 높아지고 있으며, GI가 낮은 식품 위주의 식단이 혈당 조절과 체중 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 다수 발표되고 있습니다. 본 글에서는 GI.. 2025. 5. 29. 당뇨 초기 증상 당뇨 초기 증상에는 어떤 것들이 있는 지 확인해 보겠습니다. 나이가 들수록 몸 관리를 잘 해줘야만 하는데 특히나 당뇨는 면역력을 저하시켜 각종 병의 원인을 제공하므로 조기에 잘 다스려야만 합니다. 그러기 위해서는 당뇨의 초기 증상이 무엇인지를 잘 알고 더 커지게 전에 막는 것이 가장 중요합니다. 1.잦은 갈증혈당이 높아지면서 몸에서 수분을 많이 배출하려 하고, 그로 인해 심한 갈증이 생기면 당뇨의 초기 증상으로 의심해 봐야 합니다. 단순히 날씨가 덥거나 운동을 해서 땀을 배출한 경우와는 구분되어야 합니다. 2.소변 횟수 증가당뇨가 시작되면 소변을 보는 횟수가 증가하게 되는데 이는 신장이 혈액 속 당을 배출하려 하기 때문입니다. 물론 그렇게 되면 화장실을 자주가게 되는 건 당연지사입니다. 문제는 밤에 자.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
