수면 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 수면 유도 효과와 안전한 활용 법 현대사회에서 수면장애는 많은 사람들이 공통적으로 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 특히 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등으로 인해 잠을 이루기 어려운 사람들이 증가하면서 수면 보조제에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그중 대표적인 성분이 바로 멜라토닌 수면 유도에 관여하는 호르몬입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 생체리듬 조절 호르몬으로, 해가 지고 어두워질수록 분비량이 증가해 수면을 유도하는 역할을 수행합니다. 이러한 특성 때문에 멜라토닌은 수면보조제나 기능성 건강식품의 핵심 성분으로 활용되고 있으며, 해외에서는 일반 의약품 혹은 OTC로 판매되기도 합니다. 본 글에서는 멜라토닌 수면 유도 작용 원리, 실제 복용 시 주의사항, 그리고 오해와 진실에 대해 전문가의 .. 이전 1 다음
