불면증2 수면의 질을 높이는 자연 요법과 식습관 수면은 인간의 생리적 회복을 위한 가장 기본적인 활동이며, 육체적 재생뿐만 아니라 정신 건강과 면역력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회의 빠른 생활 속도와 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 증가 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 이들이 점점 늘어나고 있습니다. 실제로 국내 성인의 약 30% 이상이 만성적인 수면 문제를 호소하고 있으며, 이는 단순한 피로 누적을 넘어 고혈압, 비만, 당뇨병, 우울증 등 다양한 만성 질환의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 이러한 상황에서 수면제에 의존하기보다는, 자연적인 방법으로 수면을 개선하는 것이 장기적인 건강 유지에 바람직한 접근이라 할 수 있습니다. 본 글에서는 수면의 생리적 메커니즘을 이해하고, 수면의 질을 향상시키는 식습관과 .. 2025. 5. 30. 멜라토닌 부작용 알고 드셔야 합니다 아무리 몸에 좋은 약이나 음식도 너무 과하거나 체질에 맞지 않게 사용하면 부작용이 생기게 마련입니다. 멜라토닌 부작용 또한 마찬가지입니다. 현대인들을 괴롭히는 질병 중 하나를 꼽으라면 수면장애일 것입니다. 사람이 잠을 못자는 것만큼 힘든 게 또 있겠습니까? 각종 스트레스와 불규칙한 수면습관이 원인으로 알려져 있습니다. 때문에 여러 가지 보조제를 많이 찾고 있습니다만 효과는 있을 지 몰라도 남용하면 부작용에 힘드실 수 있으니 사전에 잘 알고 복용하셔야겠습니다. 멜라토닌은 수면 보조제로 많이들 사용합니다만 일부 사람들에게는 멜라토닌 부작용이 나타날 수 있으며, 다음과 같은 것들이 보고된다고 합니다. 1.일반적인 부장용복용 후 과도한 졸음을 느낄 수 있으며, 이로 인해 낮 동안의 활동에 영향을 미치기도 합니.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
