변비에 좋은 식습관과 일상 관리 법
변비는 단순한 배변 지연 이상의 문제로, 장 기능 저하, 복부 불편감, 식욕 저하, 전신 피로 등 다양한 증상을 동반하는 만성 소화기계 질환 중 하나입니다. 국내 인구의 약 20% 이상이 변비 증상을 경험하고 있으며, 특히 여성, 고령층, 앉아서 일하는 직장인, 수분 섭취가 부족한 현대인에게서 높은 빈도로 나타납니다. 대부분의 사람들은 변비를 일시적인 불편으로 치부하고 넘기지만, 실제로 만성 변비는 장내 환경의 이상뿐 아니라 대사 기능, 면역력, 심리적 스트레스 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 약에만 의존하는 단기적 해결보다는, 일상 속 식습관과 생활 습관을 개선하여 장 건강을 회복하는 것이 장기적인 해결책이 될 수 있습니다. 본 글에서는 변비의 주요 원인부터 이를 예방하고 완화할 수 있는 식습관..
2025. 5. 29.
