다이어트 시 탄수화물 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 시 탄수화물 섭취량 조절 방법 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 영양소 중 하나가 탄수화물입니다. 그러나 무조건적인 탄수화물 제한은 건강한 감량을 방해할 수 있으며, 오히려 요요 현상이나 체력 저하를 불러올 수 있습니다. 다이어트 시 탄수화물 섭취량은 단순히 줄이기보다는, 개인의 기초대사량과 활동량, 체지방률을 고려하여 전략적으로 조절해야 합니다. 이번 글에서는 탄수화물 섭취의 중요성과 적절한 섭취 기준, 그리고 식단 구성 팁까지 실질적인 내용을 상세히 설명드리겠습니다. 탄수화물의 역할과 다이어트 시 고려 사항탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌와 근육의 활동에 필수적인 역할을 합니다. 특히 뇌는 하루 약 120g의 포도당을 소비하기 때문에, 탄수화물 섭취가 부족할 경우 집중력 저하, 피로, 두통 등 다양한 .. 이전 1 다음
